Ваш регион: Казань
Ваше местоположение Казань?
Да
Выбрать другой город
СКИДКА 5%
при самостоятельном
оформлении заказа.
Заказать звонок
Адрес склада: Казань, ул. Васильченко, 9
Пн-Сб 10:00-21:00. Вс 11:00-19:00
zakaz@ekatfit.ru
Каталог товаров
00
00

Корзина

Ваша корзина пуста

Чем заменить становую тягу?

Чем заменить становую тягу?

Становая тяга является важнейшим физ.упражнением в бодибилдинге. Однако далеко не всегда у бодибилдеров есть возможность выполнить его. Нередко возникают ситуации, при которых надо заменить на какое-то более лёгкое, но не менее эффективное упражнение. Сразу стоит отметить, что полноценной замены найти невозможно, однако можно использовать варианты с наименьшей утратой уровня эффективности. Становая тяга – одно из главных упражнений. А у базовых физ.упражнений нормальной замены нет.

Причины замены

Заменять становую тягу менее травмоопасным упражнением чаще всего вынуждены спортсмены, получившие в ходе тренировочного занятия какую-то травму, которая не даёт выполнять данное упражнение в дальнейшем. Чаще всего это травмы позвоночника – от межпозвоночной грыжи до стандартного растяжения околопозвоночных мышц.

Другой причиной замены является неопытность спортсмена, которому пока не удалось должным образом освоить технику выполнения становой тяги и увеличить вес до нормального уровня.

В некоторых случаях замена становой тяги требуется из-за индивидуальной неприязни атлета к данному упражнению, возникающей по причине нестандартных пропорций его тела и трудностей в освоении техники осуществления.

Замена при травмах

Снять нагрузку с травмированных колен либо тазобедренного сустава позволит замена становой тяги аналогичным упражнением на прямых ногах. При травмах более серьёзного характера осевая нагрузка запрещена, следует использовать упражнения, позволяющие изолированно прорабатывать все части тела. Для спины это тяга штанги Т, гиперэкстензии. Для ног – разгибания в лежачем и сидячем положении, жимы ногами, разведение либо сведение ног на тренажёре.

Замена для новичков и спортсменов с нестандартными пропорциями тела

Новичок может заменить становую тягу стандартного типа более простой румынской. Правда, дома сделать его не получится – только в спортзале.

Лучший тренажёр для становой тяги и её аналогов

Существую специальные тренажеры для выполнения становой тяги. Они позволяют выполнять упражнение, а также заменяющие: приседания, выпады и сгибания. С помощью тренажёров вы сможете эффективно накачать мышцы в домашних условиях. И весь необходимый для этого инвентарь Вы сможете найти в нашем магазине.

×

Заказать обратный звонок

55,52,51,49,56,55,49,102,102,102,98,98,54,97,57,54,56,99,54,57,102,52,50,52,102,98,99,53,97,48,101,51
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих
персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Спасибо за оставленную заявку!
Наш оператор свяжется с вами в ближайшее время